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好平衡，或者手會(huì)左右搖晃，這就要求在剛開始練習(xí)的時(shí)候調(diào)動(dòng)全身的肌肉來把握平穩(wěn)。因此女啞鈴的鍛煉可以有效提高人的平衡能力和協(xié)調(diào)能力。由于女啞鈴鍛煉需要運(yùn)用到關(guān)節(jié)，因此要求在鍛煉之前一定要把熱身運(yùn)動(dòng)做充足。最好給自己定一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃，每日?qǐng)?zhí)行，設(shè)計(jì)的鍛煉動(dòng)作最好保證全身運(yùn)動(dòng)，不要單練一個(gè)動(dòng)作。
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